Fitness für Damen

Physiotherapeutische Leitung!
Dient zur Verbesserung und Erhaltung der allgemeinen Fitness.
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, Gehirntraining, dehnen, Körpergefühl stärken und Entspannung
Für Anfängerinnen geeignet!

Trainingszeit
Montag 19:15 - 21:15 Uhr, Mehrzweckhalle GHS

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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Bauch-Beine-Po für Damen & Herren

Kräftigt und festigt Problemzonen des Körpers in Rücksichtnahme auf degenerative Veränderungen.
Für AnfängerInnen geeignet!

Trainingszeit
Dienstag 9:15 - 10:15 Uhr, Halle des Turnerheims

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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+
Zuzahlung von 1,- € pro Std. Anwesenheit in Form einer Zehnerkarte.
Diese ist bei der Übungsleiterin erhältlich.

Wirbelsäulengymnastik Damen & Herren

Wirbelsäulengymnastik heißt: schonend Gelenke und Wirbelsäule mobilisieren, Muskeln kräftigen, Muskeln und Sehnen dehnen und Entspannung!
Für AnfängerInnen geeignet.

Trainingszeit
Dienstag 16:30 - 17:30 Uhr, Mehrzweckhalle GHS

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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Fitnessmix / Body Workout Damen & Herren

Bei diesem Angebot handelt es sich um ein ausgewogenes Ganzkörpertraining. Es bietet die Möglichkeit unter fachkundiger Leitung effektiv zu trainieren und die eigene Fitness zu verbessern. Durch einen abwechslungsreichen Mix aus Kraft-, Ausdauer und Beweglichkeitstraining unter Nutzung des eigenen Körpergewichts oder mit Kleingeräten, unterstützt durch motivierende Musik, kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf Ihre Kosten. Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.

Inhalte je nach Stundenschwerpunkt:
- Aufwärmen mit leichten Aerobic-Schritten
- Ganzkörpertraining
- Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken
- Konditionstraining
- Dehnungs- und Entspannungsübungen

Trainingszeit
Dienstag 17:45 - 18:45 Uhr, Mehrzweckhalle der GHS

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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+
Zuzahlung 1,- € pro Std. Anwesenheit in Form einer Zehnerkarte.
Diese ist bei der Übungsleiterin erhältlich.

Hatha Yoga Flow Damen & Herren

Diese Yogavariante verbindet die Ruhe des traditionellen Hatha Yoga mit Vinyasa Yoga Elementen, eine dynamische Form des Yoga im Fluss der eigenen Atmung. Es dient der Aktivierung, Zentrierung, Entwicklung von Achtsamkeit und einem guten Kontakt zu sich selbst. Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung. Das Angebot ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.

Inhalte je nach Stundenschwerpunkt:
- Einstimmung, Ankommen
- Atemmeditation
- Mobilisation
- Sonnengruß
- Vinyasas - einzelne Asanas (Körperübungen) die fließend ineinander übergehen
- Elemente aus dem Hatha Yoga
- Pranayama - eine bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit
- Abschlussentspannung  

Trainingszeit
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr, Mehrzweckhalle der Gerhart-Hauptmann-Schule

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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+
Zuzahlung 3,- € pro Std. Anwesenheit in Form einer Zehnerkarte.
Diese ist bei der Übungsleiterin erhältlich.

Gesund und Fit für Damen & Herren

Schonend Gelenke mobilisieren, Muskeln kräftigen, Muskeln und Sehnen dehnen, Gleichgewicht trainieren und Entspannung!
Für AnfängerInnen geeignet.

Trainingszeit
Gruppe 1: Mittwoch 8:30 - 9:30 Uhr, Halle des Turnerheims
Gruppe 2: Mittwoch 9:30 - 10:30 Uhr, Halle des Turnerheims

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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Zuzahlung 1,- € pro Std. Anwesenheit in Form einer Zehnerkarte.
Diese ist bei der Übungsleiterin erhältlich.

Damengymnastik

Ausgleichsgymnastik für Jüngere, Ältere und alle Junggebliebene.
Für AnfängerInnen geeignet.

Trainingszeit
Mittwoch 19:00 - 20:30 Uhr, Sporthalle GHS

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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Aerobic Variationen / Body Styling

Ausdauertraining mit Stepper und choreographischen Schrittfolgen. Kräftigung für alle Muskeln des Körpers. Erhöhte Anforderung an die Koordination bei der Umsetzung der choreographischen Abfolge der Übungsaufträge.
Achtung: Step Aerobic und Body Styling werden im Wechsel angeboten werden (siehe Trainingszeiten).

Trainingszeit
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr und 20:00 - 21:00 Uhr, Halle des Turnerheims
An geraden Tagen: Step Aerobic 19:00 Uhr Body Styling 20:00 Uhr
An ungeraden Tagen: Body Styling 19:00 Uhr Step Aerobic 20:00 Uhr

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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+
Zuzahlung 1,- € pro Std. Anwesenheit in Form einer Zehnerkarte.
Diese ist bei der Übungsleiterin erhältlich.

Altersgerechte Fitness für Damen

Intensiv Gelenke mobilisieren, Muskeln kräftigen, Muskeln und Sehnen dehnen, Gleichgewicht trainieren und Entspannung!
Für AnfängerInnen geeignet.

Trainingszeit
Donnerstag 9:00 - 10:30 Uhr, Halle des Turnerheims

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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+
Zuzahlung 1,- € pro Std. Anwesenheit in Form einer Zehnerkarte.
Diese ist beim Übungsleiter erhältlich.

Rückenfit Damen & Herren

Der Rückenfit ist ein unkompliziertes, ganzheitliches und ausgewogenes Rücken-, bzw. Ganzkörpertraining mit und ohne Handgeräte. Kräftigende Übungen sorgen für eine gute Haltung, eine stabile Körpermitte und beugen Schmerzen und Verspannungen vor. Dehnende und mobilisierende Elemente machen den Rücken beweglich und verbessern das Körpergefühl. Entspannungsübungen bringen Wohlbefinden und eine ausgeglichene Ruhe. Das Angebot ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.

Inhalte je nach Stundenschwerpunkt:
- Aufwärmen mit leichten Aerobic-Schritten
- Kräftigungsübungen gezielt für Rücken, Bauch, Beine und Gesäß
- Ganzkörpermobilisation
- Dehnungs- und Entspannungsübungen

Trainingszeit
Donnerstag 18:15 - 19:15 Uhr, Mehrzweckhalle der Gerhart-Hauptmann-Schule

Kosten
Für Vereinsmitglieder kostenlos
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+
Zuzahlung 1,- € pro Anwesenheit/Std in Form einer Zehnerkarte.
Diese ist beim Übungsleiter erhältlich.